Wie gesund lebt ihr?

[David]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Gesund leben bedeutet auch, relativ wenig zu essen. Und wenig essen bedeutet auch bei guter Qualität, dass es nicht sehr viel kostet.

Erst gestern gab es im FS wieder einen Bericht darüber, was die Menschen bei uns so täglich in sich hineinstopfen und welche Auswirkungen das mit der Zeit hat. Das Schlimmste dabei sind die unnötigen Kalorien, die durch Zucker, Fett und Alkohol zustande kommen. Man glaubt ja gar nicht, wie schnell man dadurch viel zu viele Kalorien zu sich nimmt. Wenn man dazu noch bedenkt, dass die meisten Leute von früh bis spät "fressen und saufen", darf man sich gar nicht wundern, dass es so viele Übergewichtige gibt.

[Observer]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Gesund leben bedeutet auch, relativ wenig zu essen. Und wenig essen bedeutet auch bei guter Qualität, dass es nicht sehr viel kostet.

Erst gestern gab es im FS wieder einen Bericht darüber, was die Menschen bei uns so täglich in sich hineinstopfen und welche Auswirkungen das mit der Zeit hat. Das Schlimmste dabei sind die unnötigen Kalorien, die durch Zucker, Fett und Alkohol zustande kommen. Man glaubt ja gar nicht, wie schnell man dadurch viel zu viele Kalorien zu sich nimmt. Wenn man dazu noch bedenkt, dass die meisten Leute von früh bis spät "fressen und saufen", darf man sich gar nicht wundern, dass es so viele Übergewichtige gibt.

Was sind denn die meisten aktuellen Feiern, Feste, Kirmis', Feten ect. als anders genannte Fress- und Sauforgien. Was wird denn ständig maximal beworben: Süßigkeiten, Zuckergetränke, fettige und salzige Snacks. Und wenn es noch erlaubt wäre, Alkohol- und Tabakwaren. Ja, das Alles wird als unbedingt notwendige Lebensfreuden verkauft. Es gibt wohl nichts Anderes als DAS um durch den Tag und durch's Leben zu kommen. Und dazu noch Unterhaltung in jeder Form, möglichst ohne eigene Bewegung.

Was will man da noch erwarten? Und wenn man es wagt anzudeuten, dass das für das Indivisuum, für den Sozialstaat, für die Gesellschaft schädlich ist, wird man als Gutmensch, als Gesundheitsapostel, als Nerd und was auch immer defamiert.

Ja, die Lobbyisten der multinationalen Konzerne haben ganze Arbeit geleistet. :B

[David]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Ich bin mir ganz sicher, dass das was meine Frau und ich pro Tag essen, für die meisten Menschen bestenfalls als Vorspeise durchgehen würde.

Dieses wenige Essen bewirkt mit der Zeit, dass sich der gesamte Organismus darauf einstellt. Wie schon geschrieben, bin ich bereits nach einem Teller Suppe oder einer kleinen Portion von "Irgendwas" satt. Ein Brot mit Aufstrich samt Käse darauf reicht ebenso.
Da mir aber unser Essen schmeckt, neige ich auch dazu, darüber hinaus noch etwas mehr zu essen. Aber viel kann das gar nicht sein, denn sehr schnell entsteht bei mir ein Gefühl der Übersättigung, ich will dann schlagartig nichts mehr zu mir nehmen.
Dieses Satt sein hält bei mir viele Stunden an. Nie käme ich auf die Idee, bald wieder was in mich reinzustopfen.

Am selben Tag gibt es dann noch gegen Abend hin einen kleinen Nachschlag (Früchtejoghurt, Nüsse, eventuell noch ein Käsebrot, ein paar Oliven dazu) und das war's. Dann folgen mindestens 16 Stunden ohne Nahrungsaufnahme.
Meine Frau und ich, wir fernsehen täglich bis fast Mitternacht. Ab und zu kommt es vor, dass uns vor dem Einschlafen ein bisschen der Magen knurrt.
Da trösten wir uns gegenseitig und sagen "bald gibt es wieder was zu essen" - wissend, dass das erst am nächsten Tag zu Mittag sein wird (Anmerkung: in der Früh gibt es einen leichten Kaffe und - nicht lachen - ein Keks dazu).

Untertags versuche ich so viel wie möglich Wasser zu trinken. Leicht fällt mir das nicht.
Zu jeder Mahlzeit gibt es ein mit Wasser verdünntes Fruchtsaftgetränk oder Tee. Am Nachmittag gibt es einen Kaffee, aber nichts dazu, oder bestenfalls ein Keks.
Ohne Zucker schmeckt mir weder Kaffee noch Tee, das gehört mit zu meinen kleinen Sünden. Kaffee ist für mich übrigens kein Muss, trinke ich keinen, geht mir nichts ab. Meine Frau dagegen sagt, dass sie ihn "braucht".

Eine Zeit lang haben wir nur so aus Interesse "Kalorien gezählt". Der Grundumsatz meiner Frau liegt bei ca. 1.250, bei mir sind es 1.450 Kalorien. Dazu kommt der Bedarf den irgendwelche körperlichen Aktivitäten hervorrufen. Das sind in unserem Fall noch einmal zwischen 300 und 500 Kalorien.

Ich schreibe das alles nur, weil ich damit auch darauf hinweisen möchte, wie wenig Geld wir für's Essen ausgeben. Allerdings legen wir großen Wert auf gute Qualität, das relativiert die Sache wieder. Wir kaufen einfach alles das wir gerne haben, ziemlich egal was es kostet.

[Unregistriert]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Ich bin mir ganz sicher, dass das was meine Frau und ich pro Tag essen, für die meisten Menschen bestenfalls als Vorspeise durchgehen würde.

Decken kannst du den Tagesbedarf an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffe so natürlich nicht, weniger essen ist zwar auch gut, doch Mangelerscheinungen sind einem so auch sicher, der Stoffwechsel geht auch auf Schlafkurs.


Gruß, Felix

[David]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Decken kannst du den Tagesbedarf an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffe so natürlich nicht, weniger essen ist zwar auch gut, doch Mangelerscheinungen sind einem so auch sicher, der Stoffwechsel geht auch auf Schlafkurs.

Gruß, Felix

Dagegen spricht, dass meine Blutwerte absolut top sind und dass ich jeden zweiten Tag am Krafttrainer eine Leistung erbringe, die ich nur wenigen Menschen mit meinem Körpergewicht zutraue, es sei denn sie sind Hochleistungssportler.

Mein Stoffwechsel funktioniert auch hervorragend gut. Ich fühle mich rundum wohl.

[Markus Berzborn]

AW: Wie gesund lebt ihr?

I
Meine Frau und ich, wir fernsehen täglich bis fast Mitternacht.

:JDa würde ich doch lieber Musik hören gehen auf der Anlage.



Gruß
Markus

[Unregistriert]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Dagegen spricht, dass meine Blutwerte absolut top sind und dass ich jeden zweiten Tag am Krafttrainer eine Leistung erbringe, die ich nur wenigen Menschen mit meinem Körpergewicht zutraue, es sei denn sie sind Hochleistungssportler.

Mein Stoffwechsel funktioniert auch hervorragend gut. Ich fühle mich rundum wohl.

Wie viele Werte wurden da gemessen?

Ich glaube dir dass du noch fit bist, aber guter Stoffwechsel bedeutet eher dass der Körper Stoffe gut aufnehmen und gut umsetzen/umwandeln kann.

Das funktioniert bei jungen Menschen gut.

Je älter umso schlechter.

Woher nimmst du dann die Energie für das Training?
Mit einer kleinen Malzeit wird man kaum was aufbauen können, eher die Reserven dem Körper entziehen.

Ich würde mich dann eher schlapp fühlen, das Training muss dann eigentlich eine Qual sein.

Gruß, Felix

[Dezibel]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Man kann es drehen und wenden wie man möchte. Der Umsatz an Kalorien muss ausgeglichen sein. Von nix kommt nix. Ich schätze mal dass Du an Tagen mit Training mehr als 2.000 Kalorien umsetzt - da kann man schon einiges futtern. ….

LG, dB

[David]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Felix schrieb:

Wie viele Werte wurden da gemessen?

Unser Arzt (ein Nachbar von uns, wir machen das immer privat, er schickt die Proben dann natürlich ins Labor) sagt, dass das ein ganz großer Bluttest ist, der alles Relevante beinhaltet. Mehr weiß ich nicht und mir reicht das.
Immer wenn er sich meinen Test ansieht, sagt er dass er gerne auch so einen hätte. Er selbst ist übergewichtig.

Ich glaube dir dass du noch fit bist, aber guter Stoffwechsel bedeutet eher dass der Körper Stoffe gut aufnehmen und gut umsetzen/umwandeln kann.

Tja, wie das bei mir ist, dazu kann ich nichts sagen, gehe aber davon aus, dass auch das passt.

Das funktioniert bei jungen Menschen gut.

Jedenfalls viel besser, eh' klar.

Je älter umso schlechter.

Auch klar.

Woher nimmst du dann die Energie für das Training?

Ich merke auch deutlich, dass mir das Training leichter fällt, wenn ich zuvor ein bisschen mehr gegessen habe als sonst. Da habe ich dann meist auch 1 Kilo mehr, anscheinend reicht das dazu schon aus.

Mit einer kleinen Malzeit wird man kaum was aufbauen können, eher die Reserven dem Körper entziehen.

Auch das ist klar. Bei mir gab es über fast 2 Jahre einen Tausch von Fett- gegen Muskelgewebe. Ich war nie dick, aber ich hatte bevor ich mit dem permanenten Krafttraining begonnen habe, um den Bauch herum ein paar unübersehbare Fettdepots. Die sind bereits nach einem Jahr weitgehend verschwunden. Zwischenzeitlich sind sie ganz weg.

Ich würde mich dann eher schlapp fühlen, das Training muss dann eigentlich eine Qual sein.

Das Training ist sowieso eine Qual, weil ich mit jeder Übung an meine Grenzen gehe. Merke ich, dass noch mehr als 20 Wiederholungen möglich wären, erhöhe ich sofort den Widerstand. Habe ich jetzt erst bei mehreren Übungen gemacht. Das Training muss anstrengend sein, sonst bringt es nichts. Mit "Turnen" oder Ähnlichem hat das nicht das Geringste zu tun.

[David]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Man kann es drehen und wenden wie man möchte. Der Umsatz an Kalorien muss ausgeglichen sein. Von nix kommt nix. Ich schätze mal dass Du an Tagen mit Training mehr als 2.000 Kalorien umsetzt - da kann man schon einiges futtern. ….

LG, dB

So schätze ich es auch ein. Dazwischen gibt es aber - gerade im Winter - Tage wo wir ausgesprochen faul sind. Ich sitze dann die meiste Zeit vor dem PC und meine Frau liegt auf dem Sofa und liest. Das ändert sich erst wieder im Frühjahr, wenn die Gartenarbeit beginnt. Ein "Mittagsschlaferl" gehört bei uns zum Alltag, da verbrauchen wir auch keine zusätzlichen Kalorien.

[David]

AW: Wie gesund lebt ihr?

:JDa würde ich doch lieber Musik hören gehen auf der Anlage.

Gruß
Markus

Damit sprichst du bei mir einen wunden Punkt an. Aber nicht was das Fernsehen betrifft, das würde ich nach wie vor so machen, weil es mit zu unserem gemeinsamen Leben gehört (wir schauen fast nur Dinge die wir vorher aufgenommen haben, also "gezielt"), sondern was meinen Hörraum betrifft, denn der ist keiner mehr. Meine Band füllt den komplett aus und obwohl 45qm groß, wird uns der sogar schon zu knapp (7 Leute).

Ich könnte zwar immer noch tadellos Musik darin hören, denn fast alles steht an seinem alten Platz, bis auf das Rack mit PC, Bildschirm und Vorverstärker. Das hat weg müssen und jetzt steht es in einer Ecke und dient nur noch dazu, der Band Lieder für's Proben vorzuspielen. Dazu geht ein Chinchkabel zum PA-Mixer.
Es ist aber keine große Sache das Rack wieder auf den richtigen Platz zu stellen, dazu hat es sogar Räder.

Was die Sache aber noch einmal erschwert das ist, dass der Keller im Normalfall unbeheizt ist. Ich müsste die Radiatoren in Betrieb nehmen (ist nur eine Umlaufpumpe die ich einschalten muss) und es dauert gut 2 Stunden bis es halbwegs warm darin ist.

Ist halt so. Dafür erspare ich mir, zum Proben wo hinfahren zu müssen, so wie früher. Alles hat seinen Preis.

[Jandus]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Das Buch bestätigt David's Einstellung

https://www.amazon.de/Wir-fressen-uns-Tode-revolution%C3%A4re/dp/3442142229/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1548748943&sr=8-1&keywords=galina+schatalova+wir+fressen+uns+zu+tode

Gruß jands

[Observer]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Man kann es drehen und wenden wie man möchte. Der Umsatz an Kalorien muss ausgeglichen sein. Von nix kommt nix. Ich schätze mal dass Du an Tagen mit Training mehr als 2.000 Kalorien umsetzt - da kann man schon einiges futtern. ….

LG, dB

Der Grundumsatz ist sehr individuell. Man nehme zwei gleichgroße und -schwere Menschen, und kann z.B. feststellen, das der eine Mensch 1500kcal braucht, um sein Gewicht zu halten, der Andere 2500kcal. Verteilung von Muskeln und Fett, Dahmflorazusammensetzung ect.pp. spielen eine Rolle.

[David]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Ja, der Grundumsatz ist nichts, das ausschließlich von der Körpermasse abhängt. Aber "grob" schon, alles Andere wäre unnatürlich. Das Bereich 1.500 bis 2.500 erscheint mir zu groß. Es gibt allerdings einen Unterschied ob Mann oder Frau, wegen dem unterschiedlichen Fett- und Muskelanteil. Umso mehr Muskeln, desto mehr Kalorien werden benötigt, um das Körpergewicht zu halten.

Grundsätzlich gilt:
Der Grundumsatz für einen Erwachsenen beträgt im Durchschnitt 1 Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Wenn man beispielsweise 80 Kilo wiegt, verbraucht man täglich ca. 1.920 Kalorien ohne Bewegung. Beim Schlafen ist der Grundumsatz etwas geringer.
Entscheidend ist auch das Alter. "In der Blüte des Lebens" ist der Grundumsatz am höchsten, danach nimmt er kontinuierlich ab.

[HifiFreund]

AW: Wie gesund lebt ihr?

Buddhistische Mönche essen (auch) nur 2 Mal am Tag.
Frühstück und Mittagessen, ab 12 Uhr gibt es NIX mehr!


Habe das selber auch schon mitgemacht. erstaunlich, wie wach man
am nächsten Morgen aufsteht.